Как перестать тратить время в интернете?

최고의 비디오

404

[EXID(이엑스아이디)] 알러뷰 (I LOVE YOU) M/V TEASER

  • EXID_OFFICIAL
  • 조회수 1 524 606

조선일보 사주일가 운전기사 폭언 녹취록

'당시로 돌아간다면 다른 선택 하겠냐'는 질문에 김성수의 대답 (풀영상) / SBS

[영화시간] 인류의 95%가 뱀파이어가 되어 5%남은 인간을 사육하다

돈을 벌기 위해 여자들이 참은 끔찍한 것들

웃으면 죽는다 웃참배틀ㅋㅋ 서로를 웃기기위해 별짓을 다한다(feat.킹기훈,도아)[18.11.20]

동네 양아치가 레알 괴물을 만나 참교육 당해버린 이야기 ㄷㄷ.. |빨간토마토

Ep.08 잘못된 번지수 [서울 : 전쟁의 시작]

[TEASER] MAMAMOO WHEEIN ; WIND FLOWER

Источник: https://krfilms.net/v-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D1%80%D1%8F-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%B2-%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5-xJzpvLDo6WI.html

Как перестать тратить время впустую? Учимся быть ответственными!

Доброго времени суток, уважаемые читатели блога. В данной статье я рассмотрю вопрос, как перестать тратить время впустую. Очень часто мы ленимся, отвлекаемся на всякую ерунду, а потом приходится делать все в последний момент. Обычно качество такой работы можно охарактеризовать словом “тяп-ляп”.

Решение данной проблемы многогранно. Очень часто мы неправильно ставим себе цели, поэтому нам проще забить на них и посидеть в интернете, бесполезно растрачивая время. Здесь проблема не столько в лени, сколько в том, что нам становятся со временем неинтересны наши дела. Поэтому ниже я приведу советы, с которых стоит начать сразу.

Определитесь, где хотите развиваться

В детстве я занимался всем подряд. Начиная от игры на баяне, заканчивая скалолазанием. За то время я посетил самые разные секции, но так нигде сильно и не развился. Разве что, в 15 лет я начал работать копирайтером, и теперь имею неплохой багаж знаний для переноса своих мыслей в статьи.

Сейчас же я понимаю, что мне нужно развиваться в конкретных областях. Это должны сделать и вы. Если вы не знаете, в чем хотите добиться успех, то вы так и продолжите впустую тратить свое время. Ведь обычно у людей есть большой потенциал, но они в силу своей неосведомленности не используют его. Кто знает, быть может после этого в вас родится гений?

Разбейте цель на конкретные задачи

Второй моей ошибкой было то, что я знал, где хочу развиваться, но не понимал, как правильно это делать. Мои цели были очень абстрактными. Вот, сказал я себе, что хочу сделать блог.

Но не учел, что для этого нужно обновить все свои знания, стабильно писать в него статьи, работать над оптимизацией и дизайном.

Мне было достаточно просто моего желания, которое в конечном счете не привело ни к чему хорошему.

На сайте есть хорошая статья на тему, как добиться цели. Прочитайте ее и постарайтесь применить указанные в ней советы. То есть, вам нужно представлять не только ваш конечный результат, но и то, как вы к нему придете.

Будьте готовы также столкнуться с подводными камнями. Не всё будет у вас получаться, но нужно при этом двигаться вперед. Вообще есть хороший совет не ждать ничего в первый год.

Зато потом вы подниметесь до небывалых высот!

Не сидите в интернете без дела

Дайте себе установку не заходить в интернет просто так. Вот вам надо сделать доклад, вы вроде ищите материал, а потом заходите в социальную сеть и начинаете общаться со всеми подряд, слушать музыку, смотреть видео, которые скинули. Просто пообещайте себе, что пока вы не сделаете работу, не будете отвлекаться. Можете поспорить со своим другом – это помогает.

Создайте рабочую атмосферу

Сколько бы я не пытался работать дома, но у меня это просто-напросто не получается.

Поэтому я нашел для себя выход заниматься делами в университетской библиотеке, где все вокруг чем-то заняты, и отвлекаться особо не на что.

В принципе, статьи на блог мы пишем здесь, и это действительно работает. Причем, это помогает, поскольку вы заведомо идете в то место, где нет смысла сидеть без дела.

Надеюсь, я ответил вам на вопрос, как перестать тратить время впустую. Просто найдите, чем вы хотите заниматься, создайте вокруг себя рабочую атмосферу и не отвлекайтесь на все подряд. Не сидите параллельно в социальных сетях, просто погрузитесь в свое дело. Будьте ответственным! Всего доброго!

Источник: https://free-blog.ru/success/kak-perestat-tratit-vremja-vpustuju.html

Как перестать терять время в Интернете

И разорвать этот порочный круг довольно трудно. Стоит сделать пару кликов – и вы уже в виртуальном пространстве, время в котором всегда течет незаметно. Что же делать? Как высвободить время для более важных вещей — продуктивной работы, энергичной жизни, рационального быта и качественного отдыха?

Подсчитать и ужаснуться

Прежде всего, нужно выяснить, действительно ли Интернет забирает у вас много времени, мешает ли он вам в других делах.

Для начала составьте список того, на что вам не хватает времени. Это может быть что угодно – наведение чистоты, чтение книг, изучение иностранного языка, работа, общение с подругами, фитнес, качественный отдых и т.д.

Затем в течение недели записывайте с точностью до 15 минут, на что вы тратите день. Через неделю, а если не хватит терпения ждать, то можно и через 3 дня, подсчитайте, сколько времени у вас ушло на Интернет. Ужаснулись? Для усиления эффекта еще раз загляните в список дел, на которые не достает бесценного ресурса. Теперь можно и поработать с проблемой.

Избранное

Интернет очень сильно затягивает, если читать все подряд. Если же сделать для себя закладки в «Избранном» и читать только то, что действительно вдохновляет/наводит на новые мысли/улучшает настроение (нужное подчеркнуть), то времени много не уйдет, поскольку каждый ресурс обновляется с определенной периодичностью, и интересует на нем вас далеко не все.

Проанализируйте, какие блоги, сайты, сети для вас действительно важны, а от остальных без сожаления избавьтесь. Не «гуляйте» по посторонним ссылкам – идите только по проторенным дорожкам. И вы никогда не будете разочарованы – ни в качестве материалов, ни в потраченном времени.

Ограничения

Если вы разобрались с избранным, вам будет легко выставить ограничения на пребывание в Интернете. Например, полчаса или час в день.

Если вы занимаетесь специальным поиском какой-то информации, то ограничьте время при помощи электронного таймера (их полно в Интернете). Дело в том, что искать в Интернете можно очень долго, практически бесконечно (например, фасон платья, материалы на тему личной эффективности и т.д.).

И, конечно, прежде, чем приступать к поиску, необходимо поставить перед собой конкретную цель, ответить себе на вопрос: «Какой итог меня удовлетворит?».

Как только вы достигнете результата, который примерно соответствует вашим ожиданиям, нужно сразу же прекращать поиск, не давая хода перфекционизму (а, может, еще что-то найдется?).

Награда

Если уж вы так любите Интернет (а кто не любит?), то используйте страсть к нему как награду за приложенные старания, труды. Пусть интернет-серфинг будет для вас призом за то, что вы выполнили весь список запланированных дел.

Чтобы использовать Интернет в качестве вознаграждения, у вас должен быть список дел, которые обязательно нужно выполнить. Четко сформулируйте их и принимайтесь за дело, помня, что, как только вы разделаетесь с перечнем самого необходимого, сможете с чистой совестью посмотреть прикольные ролики, почитать новости друзей в ленте, посмотреть фотографии.

Качественный отдых в Интернете

Конечно, было бы неправильно спускать на Интернет «всех собак». Там очень много вариантов качественного отдыха.

Во-первых, это лекции и статьи по саморазвитию, укреплению духовности, повышению профессионального уровня, организации разных областей своей жизни.

Во-вторых, чтение рецензий к фильмам, благодаря которым можно смотреть только действительно стоящее кино (да и смотреть можно прямо через Интернет, подключив к большому экрану, не тратя деньги и место на DVD-диски).

Наконец, это общение по интересам, которого многим не достает в реальной жизни. Допустим, у вас есть хобби и вы зарегистрированы в социальной сети, где собираются такие же, как вы, вышивальщицы или портнихи, поклонницы романов Коэльо или рационализаторы своего времени, творческие особы и деловые люди, которые открывают небольшой бизнес.

Безусловно, такое общение нельзя назвать бесполезным и зря отнимающим время. Однако не забывайте отделять зерна от плевел. Подобные ресурсы не должны создавать у вас иллюзию деятельности, если на самом деле никакой деятельности вы не ведете.

Следуйте народной мудрости организации времени: «Делу – время, потехе – час», и пребывание на таких сайтах не разрушит вашу эффективность.

Качественная альтернатива

Нередко бывает, что человек садится перед Интернетом просто потому, что ему не пришло в голову заняться чем-то другим. А компьютер всегда на виду — мимо него просто так не пройдешь.

Составьте список других видов отдыха, которые вам интересны не меньше, и в следующий раз, когда у вас не будет сил думать над тем, чем заняться, загляните в этот список. Возможно, вы забыли, что взяли в библиотеке интересную книгу.

Или совсем запамятовали, что хотели попробовать новую схему вышивки. Мало ли интересных занятий в жизни человека!.. Напоминалка не даст вам забыть ни об одном из них.

Источник: http://www.gorod.lv/novosti/246823-kak-perestat-teryat-vremya-v-internete

Как перестать тратить время за компьютером впустую

Как часто вы ловили себя на мысли, что день подошел к концу, а многое так и осталось не сделанным? Если ваша работа связана с компьютером, то, скорее всего, такое происходит чуть ли не каждый день. А все от того, что компьютер и Интернет полны возможностей “убить” время:

    • игры;
    • мессенджеры;
    • интернет-магазины;
    • социальные сети и форумы;
    • развлекательные сайты и т.д.

Все это приводит к тому, что мы часами рыщем по просторам Сети и напрочь забываем о том, что должны были сделать. Неудивительно, что потом приходится брать работу на дом!

Вам не кажется, что пора менять ситуацию?

Узнайте, как вы на самом деле используете время за компьютером

Убедиться в том, что причина вашей “неуспеваемости” – неэффективное использование времени поможет программа учета Yaware.TimeTracker. Установив её на свой компьютер, вы сможете контролировать использование интернета и не попадаться в ловушки, так щедро расставленные в Сети.

Уже после первого дня использования программы вы будете ошеломлены. Вы увидите часы, потраченные на “забеги” по соц. сетям, развлекательным сайтам и форумам. Вы узнаете, что на самом деле эффективно работаете около 5 часов, если не меньше. А все остальное время – бесполезно сёрфите интернет.

Так в чем же соль? Дело в том, что программа записывает, какие сайты вы посещали  и какие приложения использовали. Затем подсчитывает время, проведенное на них, и выдает результат в виде такого вот отчета:

Просмотрев этот отчет, вы сразу увидите, насколько эффективно используете время за компьютером. Ведь все сайты и приложения уже определены по “полезности” как продуктивные и непродуктивные. И вы можете оценить ситуацию даже бросив беглый взгляд на отчет: чем больше красного – тех хуже дела.

Устраните пожирателей времени

Теперь, когда вы знаете, куда утекает ваше время, займитесь устранением его “пожирателей”. В первую очередь сократите посещение непродуктивных сайтов. Это сразу освободит вам до двух часов (а то и больше) в день.

Затем обратите внимание на то, сколько времени вы используете на работу с продуктивными ресурсами. Возможно, его можно сократить. Например, вы видите, что на работу с электронной почтой уходит до 2 часов. Стоит задуматься над тем, чтобы выделить конкретное время для проверки входящих. Тогда вы не будете отвлекаться от работы ради каждого письма и сократите время пользования почтой.

Или, например, вы видите, что на какой-то, казалось бы, нехитрый процесс, уходит приличное количество времени. Задумайтесь, возможно ли этот процесс оптимизировать и ускорить.

Таким образом, анализируя рабочее время и оптимизируя процессы, вы добьетесь того, что будете успевать намного больше, чем раньше. А ваше личное время будет принадлежать именно вам, а не работе.

Хотите, чтобы выходные проходили в окружении любимых людей, а не рабочих документов? Сделайте к этому первый шаг – установите Yaware.TimeTracker и повысьте эффективность работы за компьютером.

«Успевайте больше за меньшее время вместе с 

Источник: https://kopilkasovetov.com/programmyi-servisi-prilogeniya/kak-perestat-tratit-vremya-za-kompyuterom-vpustuyu

5 полезных советов для тех, кто хочет перестать тратить время впустую

Время – невосполнимый ресурс, поэтому относиться к нему следует бережно. Если вы постоянно не успеваете выполнить важные дела, откладываете задуманное, не находите времени на себя и близких, все время спешите и никуда не успеваете, вам нужно пересмотреть свое отношение ко времени.

Как прекратить заниматься ненужной ерундой

Говорят, что самый ценный подарок, который мы можем сделать другому человеку – это подарить ему свое время. И это понятно, ведь его запас у каждого ограничен.

О времени говорят, что оно неудержимое, неумолимое и безвозвратное. Но мы не задумываемся об этом, особенно пока молоды, и порой банально убиваем часы, бесцельно слоняясь по квартире, зависая в соцсетях и т. п.

 – у каждого свой вариант.

В результате же оказывается, что нам не хватает каких-то 5-ти, 10-ти минут, чтобы вовремя сдать работу, не опоздать на поезд или встречу. Мы обещаем себе, что в следующий раз будем организованными и пунктуальными, но снова наступаем на те же грабли.

Людей, которые не умеют правильно обращаться со временем, большинство. Иначе не появился бы термин «прокрастинация». Прокрастинаторами называют тех, кто в данный момент занимается всем, чем угодно, но только не тем, что нужно.

К примеру, сев поработать, они вспоминают, что прежде хотели выпить чаю. Ну а за чаем можно почитать почту или закинуть фото в инстаграм.

Начав уборку, они натыкаются на интересную книгу, которую не дочитали, или фотографии, уводящие в воспоминания, – «и пусть весь мир подождет!».

В итоге скапливается «снежный ком» дел, ставших неотложными, который грозит буквально сбить их с ног. Недовольны окружающие, которым они пообещали сделать работу в срок.

Недовольны собой они сами, потому что им хронически не хватает времени. Они обещают себе с завтрашнего дня стать другими, но из плена прокрастинации не так-то просто вырваться.

Это удается лишь людям, обладающим самодисциплиной, но такие и в плен не попадают.

Стоит заметить, что явление прокрастинации – не ново. Относительно нов лишь сам термин. Просто раньше прокрастинаторов называли не этим мудреным термином. О них говорили иначе: волынит, канителит, валяет дурака, тянет резину и пр. Кстати, у прокрастинации много общего с ленью, но лень – понятие более узкое.

Почему мы тратим время впустую

Сказать, что мы потратили время впустую, мы можем лишь после того, как оно уйдет. До того нам кажется, что наше занятие вполне себе имеет смысл.

Телепрограммы, разговоры, посиделки, общение в соцсетях, бесцельные походы по супермаркетам, чтобы «просто померить», отнимают много времени, хотя потом мы не можем вспомнить, о чем шла речь в передаче или о чем говорили с подругой.

Правда, психологи говорят, что если не злоупотреблять, такое времяпрепровождение для некоторых может быть своеобразной психологической разгрузкой – лишь бы оно не стало образом жизни.

Если мы не относимся к тем, кого называют закоренелыми лентяями, то главная причина, почему мы увиливаем от дел, – отсутствие интереса к тому, чем нам предстоит заняться, и отсутствие мотивации.

Американский писатель Джексон Браун советует: «Найди работу, которая тебе нравится, – так ты добавишь пять дней к каждой неделе!».

То же самое говорил и Стив Джобс: «Есть только один способ проделать большую работу – полюбить ее».

Причиной прокрастинации может быть и пугающий объем предстоящей работы, и недостаточный уровень знаний, чтобы выполнить ее в срок, и неумение планировать свое время.

Зная причины, по которым наше время уходит впустую, мы сможем заняться «лечением» проблемы.

Ведь, как сказал тот же Джексон Браун, у великих людей –Микеланджело, Леонардо да Винчи, Альберта Эйнштейна и других было не больше времени, чем у нас, но они оставили после себя огромное творческое наследие.

Учимся не терять времени даром

1. Овладеваем наукой тайм-менеджмента – наукой управления временем

Принципы тайм-менеджмента можно использовать не только на работе, но и дома. Они помогут распорядиться временем так, что личного времени, предназначенного для отдыха, станет намного больше.

Один из них – принцип Парето, или правило 80/20, гласит: 80% результата достигается при затрате 20% усилий. На остальные же 20% результата затрачивается 80% усилий. Следовательно, если правильно распределить время и силы, то наибольшего результата можно добиться малыми усилиями.

Чтобы так и произошло, с вечера нужно подумать о делах завтрашних и составить перечень предстоящих задач. Важно записать их на бумаге с тем, чтобы потом выполненные вычеркивать. Мелочь, но она вызывает чувство удовлетворения и добавляет энтузиазма.

Планировать нужно от больших задач к малым, указывая конкретные сроки их выполнения. Большой объем работ делится на несколько частей. 20% времени, потраченного на обдумывание путей решения задачи, позволит сэкономить 80% времени при ее непосредственном решении.

Еще один принцип тайм-менеджмента – расстановка приоритетов в решении задач в соответствии с «матрицей Эйзенхауэра». Рабочий график 34-го американского президента Д.

Эйзенхауэра был очень насыщенным, и для его оптимизации он разработал «матрицу», которой сейчас пользуются люди во всем мире.

Он пришел к заключению, что важные дела часто бывают не срочными, а срочные не всегда являются важными, поэтому разделил их на 4 группы: важные и неважные, срочные и несрочные.

  1. В 1-ю группу он включил дела важные и срочные. Эти дела не терпят промедления. Желательно, чтобы эта клетка в таблице-матрице оставалась пустой или же в ней было не больше одного-двух дел. Если их там окажется больше, значит, приоритеты определены неверно, и форс-мажор неизбежен (например, острая зубная боль, защита диплома, прорыв трубы в ванной, и пр.).
  2. Во 2-ю – важные, но не срочные. Если на них махнуть рукой, они могут перейти в разряд важных и срочных (к примеру, профилактический осмотр у стоматолога, сбор материала для дипломной работы, замена сантехники).
  3. В 3-ю – срочные, но не важные (незапланированные телефонный звонок, встреча).
  4. В 4-ю – не срочные и не важные. Такие дела можно назвать хронофагами – пожирателями времени (просмотр неинформативных передач, неразвивающие игры, бессмысленные разговоры).

Те, кто благодаря матрице научился расставлять приоритеты в своих делах, подтверждают, что стали более собранными и организованными.

«Метод помидора» не позволит работе нам наскучить, а значит, мы не будем тянуть время, лишь бы ее избежать. Метод предполагает 5-минутные перерывы после каждых 25 минут работы. Выполнив 4 таких цикла, удлиняем перерыв до получаса. Следить за временем нам поможет таймер (метод назван в честь таймера в виде помидора).

«Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!» – рекомендует Брайан Трейси, которого называют психологом успеха, в книге с таким названием.

Под лягушкой он подразумевает самое трудное и неприятное дело, которое он советует сделать с самого утра. Покончив с ним, мы обеспечим себе прекрасное настроение на весь день.

«Если с утра первым делом съесть лягушку, – писал Марк Твен, – остаток дня будет чудесным».

Если мы не пересилим себя и не «съедим лягушку на завтрак», мысль о неприятном деле будет преследовать нас и портить настроение, чем бы мы не занялись. Хотя, скорее всего, ничем конкретным мы так и не займемся.

2. Учимся говорить «нет»

В 2008 г. на экраны кинотеатров вышел фильм «Всегда говори „Да“» о человеке, жизнь которого не ладилась, потому что он на все предложения отвечал «нет». И она круто изменилась в лучшую сторону, когда он стал говорить «да». Слоган фильма – «Одно слово может изменить твою жизнь». Вот так же круто может измениться жизнь тех, кто не умеет отказывать, когда они научатся говорить «нет».

Безотказные люди тратят личное время впустую, потому что выполняют чужие просьбы, выслушивают пустые разговоры и, по сути, живут чужой жизнью. Говорят, прежде чем сказать кому-то «да», подумайте, не говорите ли вы тем самым «нет» себе, своим делам и желаниям.

3. Наводим порядок

Много времени отнимают поиски нужной вещи: мы все знаем, где ее взять, но почему-то забываем ее положить туда, где ищем, после того как ею воспользовались. В ходе поисков отвлекаемся на заинтересовавшие нас посторонние дела, потом спохватываемся, что между прочим прошло уже едва ли не полдня. В итоге поиски забирают у нас больше времени, чем наведение порядка.

Привычка вовремя избавляться от хлама экономит время, а корзину для мусора называют эффективным инструментом тайм-менеджмента.

4. Настраиваем свое настроение

Говорят, как день начнешь, так его и проведешь. Встали утром с мыслями, что «все плохо», делать ничего не хочется, так себя на весь день и запрограммировали. А потом удивляемся, что день прошел впустую! Настроение требует настраивания: вот и не накручиваем себя, а думаем о бонусах, которые ждут нас впереди в награду за успешный день. Говорим себе: «Хорошего дня! – и за дело.

5. Блокируем соцсети на рабочем компьютере

Если мы не можем устоять от соблазна и время от времени заглядываем, не появилось ли там что-то новенькое. Зашли на минуточку, а в лучшем случае часа как не бывало. Можно и весь день просидеть, так как сайтов для общения предостаточно. Нужно еще и фото закинуть, которое перед тем следовало бы подкорректировать. Вот и день прошел, как оказалось, – впустую!

От такой зависимости, если уж в нее попали, избавиться не так просто, но можно. Стоит лишь на неделю отключиться от соцсетей, чтобы понять, что их роль в нашей жизни совсем не первостепенна.

© Тимошенко Елена, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/6735/

Как перестать тратить время впустую

Вы уже составили свой план на день? А теперь посмотрите, насколько важные дела вы в него включили. В зависимости от того, насколько правильно вы составите свой план на день  — будет зависеть заняты вы или продуктивны.

На самом деле это два разных понятия — быть занятым и быть продуктивным.

Можно быть вечно занятым, постоянно испытывать недостаток времени, приходить домой уставшим,  потому что весь день вы что-то делали.

Вопрос в том — ЧТО ВЫ ДЕЛАЛИ?

Как перестать тратить время впустую? 

Важно не то, что вы делаете. Важно насколько эффективна ваша работа. Будете ли вы продуктивны со своим списком дел и насколько он соответствует вашим целям.

Время не любит, когда его тратят впустую.

Чтобы повысить продуктивность, достаточно включить в свой список те дела, выполнение которых принесет реальную пользу для достижения твоих целей.

Например, для тех, кто работает в нише копирайтинга, журналистики создание текстов более важное дело, чем периодическое штудирование почтовых сообщений.

Важно определить пути «утечки» времени и ограничить это время.

Например, проводить не более 1 часа в соцсетях в день или не смотреть телевизор дольше 1 часа.

Важные и неважные дела. В чем отличие?

Важные дела сложнее, требуют больше энергии, но именно они приближают нас к цели. Не важные дела — проще, легче, но не несут никакой пользы. Вроде бы ты хорошо поработал в течение дня, твой список дел выполнен, но к достижению твоей цели они не особо продвинули.

Подумайте, стоит ли тратить время на такие дела? 

Большие списки дел и ненужные мелочи

Не составляйте большие списки дел, включая туда всякие мелочи. Отличайте главное от второстепенного. Отметите многозадачность.

Доказано, что списки из трех самых важных дел более эффективны. Часто мы тратим время на ненужные мелочи, не замечая сколько энергии и сил они отнимают на самом деле.

Что такое дедлайны, стратегичекие задачи и второстепенные читайте здесь >>>

Всегда нужно оценивать выполненную работу с точки зрения ценности именно для вашей жизни. Именно на такую работу стоит тратить время и силы.

Эффективно работать —  значит обеспечить будущего себя.

Например, овладение каким-то навыком. Из моего недавнего — изучила как работает Evernote (умный помощник). Мега удобное приложение, которое помогает стать организованнее и продуктивнее.

Из плюсов Evernote:

  • создание заметок
  • копирование информации из Интернета
  • совместный доступ
  • синхронизация на различных устройствах.

Сейчас набираюсь опыта в программе Adobe Muse. Параллельно разбираюсь с интеллект-картами.

По утрам уделяю внимание английскому языку. Это тоже навык. Можно просто изучать язык, а можно совершенствовать свой уровень английского. Мне нравится ресурс эффективное изучение английского.

Здесь бесплатно предоставлено огромное количество видеоуроков, фильмов, песен, мощнейший видеословарь, игр для взрослых и детей и т.д. Перепробовав несколько вариантов, я остановилась здесь.

Выполняешь задания, продвигаешься в общем рейтинге учеников, а это отлично мотивирует.  Однозначно, моя рекомендация воспользоваться этим ресурсом. Ссылка здесь

К навыкам отнесу также создание пассивного дохода, открывающего возможности более свободной и интересной жизни. Кто в теме, за подробностями сюда >>>

Занятия спортом — это тоже навык, вклад в оздоровление организма.

Важно научиться управлять своим днем и контролировать то, чем занимаешься.

Например, если вы решили подработать и взяли работу здесь и с вдохновением выполняете ее, а через некоторое время наступает расфокусировка, снижается концентрация внимания и появляются все те симптомы, которые демотивируют, стоит спросить себя: «Кто контролирует ситуацию? Я или дела управляют мной?»

Работать на автомате не совсем правильное решение. Важна осознанность в том, что ты делаешь и следование своим целям.

Как можно чаще спрашивайте себя: «Зачем я это делаю?»

Вы — хозяин своей жизни. Помните об этом.

Как не тратить время на скучные задачи

Не все задачи хочется выполнять, особенно это касается скучных задач, которые просто нужно выполнить и забыть про них. Если приходится тратить время на подобные задачи, то отличным подспорьем станет техника помодоро.

Живите в настоящем. Важно сосредоточиться на том, чем ты занят в данный момент.

Если ты завтракаешь, не стоит в это время проверять почту или зависать в соцсетях. Если ты пришёл в спортзал, занимайся с отдачей, прочувствуй каждую мышцу.

Путь к успеху — быть увлеченным тем, чем ты занимаешься и с максимальной концентрацией выполнять намеченные задачи. Тогда эффективность возрастет в сотни раз.

Ежедневно вечером анализируйте свой день:

  • Каких целей вы добились?
  • Что было не так и что нужно улучшить?
  • Что сделано правильно?

Не тратьте время своей жизни на бессмысленные дела, живите осознанно!

Продолжение следует…

Подписывайтесь, чтобы всегда быть на связи.

Если Вы хотите получать на почту похожие материалы, подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>

Давайте посмотрим, какие они – лучшие сайты для заработка, изучим их возможности и приценимся, сколько заработок в интернете на дому …
«Далее»Речь идет о своем деле, которое будет приносить вам доход и удовольствие. Заниматься любимым делом – это, в первую очередь, …
«Далее»А вы знаете, что сила достоинства зависит от знака зодиака? Эта заметка – помощь тем, кто испытывает приступы неуверенности, кто …
«Далее»А под каким знаком зодиака вы родились? Узнайте слабые места каждого знака зодиака. Если вы знаете свои слабости, вы можете …
«Далее»Каждый хочет знать, где можно зарабатывать деньги, чтобы ни в чем себе не отказывать. Один из вариантов — удаленная работа …
«Далее»В чем сила медитации и как изменить свою жизнь к лучшему, применив этот мощнейший инструмент трансформации? Читать всем, у кого …
«Далее»Если вы хотите узнать, как повысить уверенность в себе и уничтожить хроническое беспокойство и страх, используйте методы, описанные здесь. Они …
«Далее»Действенная и проверенная неоднократно техника, которая помогает привлечь деньги. Вы узнаете, как привлечь деньги в свою жизнь, выполняя простые действия …
«Далее»Если хочешь улучшить какие-либо аспекты своей жизни (добиться успеха, иметь счастливую семью, быть богатым и т.д.), важно всегда начинать с …
«Далее»Разбираемся в чем сила позитивного мышления, как ее развить и почему это важно. Мысль могущественна и изменить ее ход, как …
«Далее»

Источник: http://selftrue.ru/kak-perestat-tratit-vremja-vpustuju/

Как перестать тратить время, просиживая в соцсетях. Простой лайфхак

[Когда-нибудь потом напишу здесь длинное занудное вступление о том, как ужасно растрачивать жизнь в соцсетях, как много времени пожирает Вконтактик и почему с этим обязательно нужно бороться. А пока просто перейдем к делу.]

Почему соцсети затягивают?

На эту тему уже пишут диссертации, простого ответа нет. Но одна из самых важных причин – в соцсетях с вами постоянно что-то происходит. Десятки микрособытий. Вот к новому фото прилетела горка лайков. Тренькнуло сообщение “Привет :)”. А там упомянули в посте.

Внимание сразу переключается с текущих дел. Неудивительно: миллионы лет эволюции натренировали мозг живо реагировать на изменения вокруг, любую новую информацию, которая его касается. Кто не успевал реагировать – тех давно съели.

Если убрать из соцсети все уведомления, которые так ловко играют на наших нервах, то останется только лента. Новости, статьи, реклама, картинки… И не очень частые вкрапления постов от людей, которые нам близки и интересны. Лента тоже может затягивать, но куда меньше.

Итак, как бороться с зависимостью?

Очень просто:

  1. Настраиваем оповещения из всех соцсетей, где вы активны, на e-mail.
  2. Вырубаем уведомления в браузере/приложениях на мобильных и планшетах.
  3. Перестаем заходить в соцсети, чтобы проверить сообщения/комментарии – в этом нет необходимости, мы обо всем узнаем через почту.
  4. Все, profit.

Может показаться, что такой подход только увеличивает “информационный шум”: уведомления теперь есть и в соцсети, и в почтовом ящике. На практике же (по крайней мере при использовании gmail) – все без проблем складируется в отдельную папочку и ничуть не мешает:

Можно без проблем настроить и более продвинутую фильтрацию.

В чем плюсы?

  • В почте за ваше внимание с уведомлениями конкурируют и более важные сообщения.
  • Ломается цепочка “проверил комменты, полистаю ленту 5 (ха-ха) минут”.
  • Весь интерфейс современных почтовых систем заточен под эффективную работу с информацией, а не на пожирание внимания.
  • Физическая экономия времени: открываешь почту 1 раз, что заменяет 2-3 перехода на сайты соцсетей.
  • Зачастую через соцсети пересылаются важные данные (например, идет диалог с клиентом); иметь резервную копию сообщений нелишне. А еще в почте куда более эффективный внутренний поиск.

Ну и главное. По моему опыту, с этой схемой просто отвыкаешь дергаться из-за уведомлений; переход в соцсети делается куда более осознанно. Теперь не бывает “как-то так сам фейсбук открылся и пролетело полтора часа”. Чаще так: “ну ладно, я все важное на сегодня сделал, можно и ленту почитать”.

Пользуйтесь!

Источник: https://alexeytrudov.com/rost/navyiki-effektivnosti/kak-perestat-tratit-vremya-vpustuyu-v-sotssetyah-prostoy-layfhak.html

Пустая трата времени. Как с этим бороться

Современный диагноз: пустая трата времени

Пустая трата времени – что это? Очередная зависимость современных школьников и студентов или просто привычка, с которой можно бороться? В настоящее время многие люди, в том числе и взрослые, любят заниматься ничегонеделанием. По своей сути это бессмысленное времяпровождение, которое развивает лень и безответственность.

При этом большинство людей считают, что ничегонеделание – прекрасное и безобидное занятие, в котором нет ничего плохого. Школьники и студенты знают, как оправдать такую лень. Как правило, они говорят, что еще успеют наработаться в будущем, а сейчас им крайне необходимо отдыхать и ничего не делать.

При этом возникает вопрос к таким молодым людям: разве рационально сейчас ничего не учить, не заниматься саморазвитием, а потом работать сутками напролет, не бывать целыми днями дома ради того, чтобы заработать копейку? Может, все-таки лучше сегодня понемногу работать над собой, а затем получать плоды от своих занятий? Возможно, вы уже задумались над этим.

Тогда дочитайте статью до конца, и вы узнаете, как научиться целесообразно пользоваться своим временем и не тратить его впустую.

Представьте – у вас закончилась учеба, и вы пришли домой. Так-так, что вы делаете, переступив порог? Давайте попробуем угадать – садитесь за компьютер. Или нет – греете себе еду в микроволновке, и несете ее к компьютеру, чтобы там же и употребить ее.

Угадали? Скорее всего, да. У некоторых людей все происходит немного по-другому, но смысл остается тем же.

Почему интернет настолько овладел людьми, особенно молодыми? Неужели нельзя даже покушать спокойно без компьютера? А некоторые и вовсе пошли дальше – они берут с собой в туалет ноутбук…

Итак, что же так сильно привлекает внимание студентов и школьников в интернете? В первую очередь, это социальные сети. В настоящее время виртуальное общение настолько распространено, что люди забывают о реальных встречах. Такое общение в сетях может длиться целыми часами, целую ночь напролет.

Молодые люди, сами того не осознавая, тратят все свое свободное время абсолютно впустую. А это ведь молодые годы, самые лучшие годы в жизни человека. Более того, можно с уверенностью говорить о том, что школьники кормят основателей и владельцев этих социальных сетей. Каким образом? – спросите вы.

Ответ прост: своим постоянным сидением за компьютером, ведь чем больше посетителей, тем больше денег получают те люди, которые разработали затягивающие сети. Вы никогда не задумывались над этим? Тогда подумайте сейчас. Иначе зачем им создавать такое большое количество чатов, сервисов для общения, сайтов знакомств и т.д.

Теперь можно прийти к выводу о том, что пустая трата времени для вас может стать неплохим заработком для других людей, в то время как вы остаетесь без гроша.

Многие люди со средним достатком завидуют богатым личностям, мол, те получают большие доходы, тратят деньги впустую. Но что вам мешает стать богатым? Ответ снова очевиден: ваша лень. Вам легче сидеть за компьютером, заниматься ничегонеделанием, а потом попрекать других людей.

Тут можно возразить: но ведь некоторые зажиточные люди работают незаконно. Однако ключевое слово здесь: «работают». Да, они работают и зарабатывают, а вы нет. Да, возможно, они занимались плагиатом и позаимствовали идею американских разработчиков, ну и что в этом плохого? Главное, теперь они получают свои миллионы, а вы общаетесь в соцсети, тратя свое драгоценное время.

Теперь как раз вы работаете на этих людей, просматривая рекламу, которую они разместили в сети интернет. А вы лишь тратите свое время впустую. Вам еще не жаль потраченного зря времени? Посчитайте, сколько времени вы убили за свою жизнь, и вам должно стать стыдно за это.

Поймите правильно, целью данной статьи не является осквернение интернета. Эта всемирная паутина имеет свои положительные и отрицательные стороны. Кроме того, здесь можно зарабатывать реальные деньги, стоит лишь этого захотеть.

Большинство людей имеет несколько ограниченное мнение – человек должен выучиться на определенную специальность, а потом всю жизнь отработать в школе, на заводе или в больнице.

От таких мыслей следует избавляться в ту же секунду, когда они появились.

Неважно, кто вы – школьник или студент. Если вы поставите перед собой цель добиться больших успехов в жизни, вы сможете это сделать. Никогда не ограничивайте себя. При этом не переставайте работать, и забудьте о таком понятии, как пустая трата времени.

Основные причин, почему мы тратим время впустую

Вашему вниманию представлены наиболее распространенные причины, почему люди отвекаются от работы и начинают тратить свое драгоценное время впустую.

  1. Интернет – всемирная паутина затягивает

Эта глобальная сеть и вправду затягивает подобно сети паука. Интернет можно использовать в двух ипостасях – в качестве пустого и бессмысленного общения в социальных сетях и в качестве обучения чему-то новому и полезному.

Хотите избавиться от зависимости? Тогда примите для себя решение – сидеть за компьютером не более 2-х часов в день. Поверьте, мир не перевернется, если ваш статус не будет обновлен к концу дня. Еще несколько лет назад практически никто и не знал, что такое интернет, и ничего, все выжили как-то…

Вы когда-нибудь интересовались вопросом: почему люди тратят столько много времени на интернет, даже когда знают, что это зло для них? Нам понравилась одна интересная мысль – люди стремятся получить признание от других людей. Сегодня пользователи выставляют напоказ фотографии, чтобы их оценили, пишут прикольные статусы, чтобы все сказали, как классно он или она шутит.

Человеку начинает казаться, что его ценят в виртуальном мире гораздо больше, чем в реальном, и уже не хочется куда-то выходить, что-то делать, чтобы понравиться девушке или парню. На самом деле, это сплошной обман самого себя. Ведь люди прочитают этот статус, посмотрят ваши фотографии и забудут о вас.

Люди, которые стоят у истоков основания социальных сетей, уже давно подметили такую слабость школьников и студентов, и теперь используют данную находку в своих целях, привлекая в свои сети все большее количество пользователей. От вас требуется избавиться немедленно от компьютерной зависимости, пользуйтесь интернетом для саморазвития, но не позволяйте интернету использовать вас для своих целей.

Мы никоим образом не хотим опорочить основателей соцсетей или унизить их достижения, просто мы являемся сторонниками правильного использования интернета, что позволяет не тратить время впустую.

  1. Телевизор – сериалы, боевики, шоу

Сегодня телевидение отошло на второй план после интернета, однако и оно способно отнимать достаточно времени у молодежи. Зачастую даже наблюдается такая ситуация: студент посидел за компьютером, пообщался в сети, а затем пошел к телевизору и до конца вечера смотрит комедийный сериал, романтическую историю или захватывающий боевик.

Телевидение зарабатывает тем же образом, что и интернет – реклама, вот на что рассчитывают основатели каналов. При этом, телевизор можно использовать с пользой для себя. Например, после учебы посмотреть одну серию фильма, расслабившись перед телевизором с кружкой чая и бутербродом.

Но сидеть 2, 3, 4 и более часов перед экраном, разве это мыслимо?

Самое большое заблуждение молодежи заключается в том, что они думают о своей будущей жизни, как о чем-то фантастическом и невероятном, которое случится когда-нибудь, но только не сейчас.

«У меня все еще впереди» — так говорят многие школьники и студенты.

Не обманывайте сами себя, берегите свое время, иначе в скором времени обязательно превратитесь в людей, которым для полного счастья нужна только бутылка пива, пульт от телевизора и диван.

Многочисленные исследования показывают, что 90% людей преуспевают в жизни в такой же степени, в которой они преуспевали в свои молодые годы.

Тот, кто стремился познавать что-то новое, участвовать в различных проектах, сегодня является успешным бизнесменом.

Тот, кто любил тратить свое время впустую, сидеть перед экраном телевизора, сейчас работает на заводе обычным рабочим или слесарем в ЖЭКе. Вас устраивает такая перспектива?

Задумайтесь над этим, ведь это настолько серьезно. Многие люди не понимают того, что главной причиной их времяпрепровождения перед компьютером или телевизором является обыкновенная лень.

  1. Лень – матушка всех несчастий

Вот мы плавно и перешли к источнику всех бед и несчастий. Стоит заметить, что лень присутствует у всех, однако ее можно контролировать. Кто умеет справиться с ней, тот и будет богатым, счастливым и успешным. Ленивые люди, в большинстве своем, не достигают успехов, остаются бедными и обозленными на жизнь.

Лень в небольших дозах достаточно полезна. Когда вы просто лежите на диване, отдыхаете после тяжелого учебного или трудового дня, это полезно для организма. В это время можно помечтать о чем-то, строить планы на будущее и т.д.

Но если ваше ничегонеделание продолжается каждый день, это уже пустая трата времени, с которой необходимо бороться.

Возможно ли победить лень? Конечно, да. Рецепт прост: начните что-либо делать, займитесь чем-то полезным. Труд помогает победить матушку всех несчастий. В том случае, если вы устали, не садитесь за компьютер или перед телевизором, просто прилягте отдохнуть и восстановите свои силы.

Компьютер и интернет способны за короткое время сделать из обычного человека зависимую личность. Эта зависимость настолько сильна, что даже превосходит по своей силе алкогольную и табачную зависимости.

Как прекратить тратить время впустую: наиболее эффективные способы

Самым эффективным методом избавления от пустой траты времени считается труд. При этом труд не обязательно должен быть тяжелым, выматывающим и изнурительным. Наоборот, вам нужно подобрать такое занятие, которое будет вам интересно.

Предлагаемые ниже способы рассчитаны не только на избавление от пустой траты времени, но и на обучение чему-то полезному и нужному. Не зря кто-то из мудрых людей однажды сказал о том, что лучшая инвестиция – это та инвестиция, которая направлена на собственное развитие.

Практически каждый человек наделен Богом определенным талантом, который остается только развивать и совершенствовать. Неужели вы хотите огорчить самого Бога? Если нет, тогда начинайте постепенно заниматься саморазвитием. Любите петь? – пойте, учитесь вокалу, правильно брать ноты. Предпочитаете танцевать? – смотрите в интернете видеоролики и повторяйте движения. Главное, чтобы было желание.

Постоянные занятия помогут вам избавиться от нерешительности, от того мнения, что вы ничего не сможете добиться в жизни. Чем больше вы занимаетесь, тем больше профессиональных навыков вы обретаете. Кроме того, уже как-то и не хочется тратить время впустую за компьютером или телевизором.

  1. Контроль времени и ограничения, связанные с использованием интернета и телевизора

Как уже упоминалось выше, современные технологии могут принести как пользу, так и вред для молодого человека. Поэтому рекомендуется ограничить влияние этих технологий на вашу жизнь.

Пользователи, которые впервые знакомятся с той или иной социальной сетью, сначала и не думают о том, что в скором времени будут зависимы от них. Поэтому не искушайтесь тем, что вы якобы сможете справиться с зависимостью и будете контролировать время. Изначально поставьте для себя ограничения по времени.

Следует каждый раз повторять себе, что интернет – это лишь средство для достижения ранее поставленных целей. Не он управляет вами, а вы должны управлять всемирной паутиной. Найдите для себя другое увлечение, которое будет занимать то время, в которое вы обычно сидите за компьютером.

  1. Использование всех возможных ресурсов для личностного роста

Большинство людей имеет следующую точку зрения: пока ты молодой, полон сил и энергии, ты должен взять от этой жизни все, нагуляться сполна, а уже спустя некоторое время задумывайся о своем будущем. Однако это ошибочное мнение, которое легко опровергнуть.

Ваше будущее полностью зависит от вашего настоящего.

Кем вы хотите стать в будущем? Какие цели стоят перед вами на ближайшие 2-3 года? Вы хотите разбогатеть? Реально ли вы хотите разбогатеть? Что вы делаете для этого? Подобные вопросы должны сами собой возникать в вашей голове.

Берите от жизни все, но в понятие «все» должно входить то, что нужно вам для личностного роста. Развивайтесь как личность. Читайте книги, изучайте иностранный язык, а то и не один. Давно ли вы были в обычной библиотеке? Наверняка, очень давно, если вообще там были.

Кроме чтения обычных книг слушайте аудиокниги. Этим можно заниматься практически в любое удобное для вас время (когда идете на учебу, едете в транспорте). Неужели слушать музыку намного приятнее, чем слушать полезные аудиокниги? Хватит уже заниматься пустой тратой времени!

Скачайте на телефон аудиокнигу и воспринимайте полезную информацию во время отдыха или путешествия.

В этом случае поможет тот же самый интернет. В сети можно найти тысячи различных аудиокниг на любую тематику. Вот вам и наглядный пример, как можно использовать интернет для своего личностного роста. Такое отношение к всемирной паутине позволит вам разумно использовать ее, а не просиживать часами и целыми сутками за монитором в ожидании, что вас оценят и полюбят.

В качестве вывода можно отметить, что пустая трата времени – это диагноз для большинства современных школьников и студентов. Следует помнить о том, что ваше будущее в руках настоящего. Задумайтесь хотя бы на несколько минут, как вы тратите свое свободное время, чем вы занимаетесь.

Не забывайте также о том, что молодые годы летят слишком быстро. Что значат те несколько лет обучения в школе или считанные годы студенческой жизни? Практически ничего. Затем вам придется искать работу, заводить семью. А эти факторы, в свою очередь, зачастую не дают возможности заниматься саморазвитием. Поэтому многие всего добиваются в этой жизни, еще будучи молодыми людьми.

Старайтесь не только гулять, веселиться в годы своей юности, но и задумываться о своем будущем. Потом вы обязательно вспомните то время, которое было потрачено в молодости.

Одни будут с радостью вспоминать о том, как хорошо, что они учили основы бизнеса и иностранные языки.

А другие со слезами на глазах будут укорять себя в том, что они столько времени тратили впустую, отправляя бессмысленные сообщения и обновляя никому ненужные статусы в социальной сети. Только от вас зависит, насколько счастливой будет ваша жизнь в будущем.

Источник: http://xn--d1acynfdde.xn--p1ai/432-pustaya-trata-vremeni-kak-s-etim-borotsya.html

9 советов, как не тратить время впустую

Дата публикации 30 мая 2016. Опубликовано в Успех

Время — бесценная валюта жизни, которой в отличии от денег, никогда не бывает много. Жизнь в наше время нельзя назвать размеренной. И мы не всегда знаем на что правильнее всего будет потратить время. Со временем у нас возникает эмоциональная напряженность и прочая апатия. Это не дает нам прогрессировать в свой эффективности. Но как преодолеть такие препятствия?

Процесс на результат

Что правильно, сделать свою работу побыстрее или качественней? Наверняка второй вариант важнее. Ибо если его проигнорировать, придется опять вернуться к прошлому делу. А здесь и теряется темп производительности. По этому выполняйте свою работу качественно один раз, чтобы не повторять несколько. В этом может помочь разумное планирование свободного времени.

Мудро тратим время

Планирование — это метод воздействия на ваше время, целью которого является распределить его максимально эффективно, пропорционально вашим делам. Если хотите избежать плохих показателей в работе, стоит им воспользоваться.

Например, составляйте план на листке бумаги ваших занятий на сегодняшний день. По крайней мере, так вам будут видны цели на ближайшее время. Периодически вносите новы задачи и вычеркивайте старые, по мере их выполнения. Задайтесь сроками решения того, или иного дела.

Если что-то дается трудно, разбейте на несколько подзадач. Помните, планирование экономит ваше время в разы!

Приоритеты

Естественно, что не зная в каком приоритете правильно тратить время, возможно потерять всю эффективность в работе. Для этого заранее определите уровень важности. Попробуйте воспользоваться методом АБВГД. Буква А — это срочное и важное дело. Б — важное, но не срочное. В — срочное, но не важное. Г — ни то, и ни другое.

Д — долой вообще ненужное. Нумерация в последовательности приоритетов сыграет свою долю в эффективности прогресса. Если взялись за одно дело, не беритесь за второе, пока не доделаете первое.

Кажется все просто, но нарушая такой порядок легко потерять скорость своей производительности, и в конечном итоге — отрицательный результат вашей деятельности.

Лягушка на завтрак

Одна притча гласит: попробуйте с утра съесть лягушку, и вы поймете, что утешением может послужить то, что самое плохое уже произошло. Иными словами приучайтесь моментально браться за тяжелую работу в первую очередь, не откладывая ее на потом. Ибо так сможете сэкономить свои силы и оставаться бодрым весь день.

Говорите нет

Не позволяйте никому отвлекать вас от нужных дел. Будет достаточно вежливо ответить «нет» на какое-то предложение. Конечно, это стоит сделать тактично, а именно обратить внимание на то, что вы отказываете не из личных побуждений.

Избавьтесь от пожирателей времени

Если раньше потратить пару часов в пустую было нормой, то сейчас призадумайтесь на что вы израсходовали единицы времени. Избавьтесь от занятий пожирателей, а лучше составьте список, в котором будете отмечать ненужные занятия.

Анализируйте

Перед тем, как приступить к какой-то задаче, задумайтесь над сроками ее выполнения и о последствиях невыполнения. Задайтесь следующими вопросами: Что более важное и ценнее? Какие действия улучшат мое положение? Как использовать время наиболее практичнее?

Рабочее место

Обратите внимание на то, где вы находитесь. Быть может есть вещи, которые отвлекают ваше внимание от более важного. Например, причинной непродуктивности может послужить беспорядок на вашем столе. В таком случае заведите корзину для мусора и избавьтесь от всего лишнего. С таким успехом вам прибавиться 30% свободного времени, которое вы можете потратить с пользой.

Самое главное вначале

При виде большого объема работы, которую нужно выполнить в крайне короткие сроки, постарайтесь не паниковать. Сделай вдох и выдох. А дальше возьмите листок бумаги и отметьте все по полкам. Как распишите, так и сделаете, если только будете следовать продуманному плану. А главное то, что вам не придется все держать в голове. А значит на одну боль меньше.

Инна, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/uspeh/6555-9-sovetov-kak-ne-tratit-vremya

Ссылка на основную публикацию