Как осуществить планы молодости?

8 научных способов сохранить молодость

Средняя продолжительность жизни мужчин составляет 68 лет, женщин — 73 года. Но многие люди благополучно перешагивают рубеж в 80 лет и сохраняют здоровье.

От чего зависит средняя длина человеческой жизни? Оказывается, не только от генетики, но и от таких простых факторов, как образ жизни или правильное питание.

Есть несколько научно обоснованных способов продлить молодость и увеличить продолжительность жизни.

1. Не переедайте

Приём пищи в умеренных количествах приводит к уменьшению риска заболеваний и помогает в борьбе со старением, выяснили учёные. Важным моментом является сокращение потребления не только калорий, но и отдельных микроэлементов, которые содержатся в пище.

Эксперименты показали, что у приматов, которым ограничили рацион и кормили в строго определённые часы, улучшился метаболизм, работа мышц и головного мозга, а также снизился риск заболевания и смерти от сахарного диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

У мышей, которых кормили продуктами со сниженным содержанием белков, продолжительность жизни увеличилась на 30%. У людей, которые ограничивали себя в питании, наблюдалось улучшение работы сердечно-сосудистой системы и снижение риска заболевания раком.

2. Соблюдайте диету

Соблюдение средиземноморской диеты может стать ещё одним фактором, которой поможет замедлить старение.

Согласно научным данным, средиземноморская диета значительно замедляет процессы старения, а также снижает вероятность развития диабета второго типа на 16%, рака — на 7%, ишемической болезни сердца — на 26%.

Средиземноморская диета включает в себя овощи, фасоль, горох, фрукты, оливковое масло, рыбу, птицу и орехи. Это низкокалорийная и нежирная пища, богатая пищевыми волокнами, калием, витаминами С и К.

Ещё одной важной составляющей средиземноморской диеты является вино, которое содержит целый комплекс полезных веществ (катехины, ресвератрол, кверцетин), улучшающих работу сердечно-сосудистой системы.

Употребление мяса и жирных молочных продуктов сведено к минимуму.

В 2014 году в Британском медицинском журнале вышла статья, в которой говорится о том, что у здоровых женщин среднего возраста, соблюдающих средиземноморскую диету, медленнее сокращаются концы хромосом — теломеры.

Сокращение теломер — это один из мощных факторов старения, который даже называют клеточными часами.

Такой факт является доказательством того, что средиземноморская диета действительно увеличивает продолжительность жизни и замедляет процесс старения.

3. Занимайтесь спортом

Физические упражнения — ключевая составляющая здорового образа жизни. По словам учёных, регулярные занятия спортом способны победить любую болезнь: от рака до ожирения. Физическая активность помогла здоровым людям на 48% уменьшить вероятность заболевания артритом, снизить вероятность развития болезни Альцгеймера на 50% и уменьшить чувство тревоги на 48%.

Однако всё хорошо в меру. Учёные доказали, что продолжительные тренировки и длительные занятия такими видами спорта, как триатлон, велосипедные гонки и участие в марафонах и ультрамарафонах могут нанести вред сердечно-сосудистой системе. Поэтому в регулярных занятиях спортом не нужно доходить до фанатизма.

4. Готовьте правильно

Вкусная хрустящая корочка, которая образуется при жарке, является результатом гликирования. Конечные продукты этого процесса — повреждённые молекулы белков или жиров, которые оказываются «сшитыми» с углеводами.

В таком состоянии они не могут правильно выполнять свои функции, становясь одним из факторов старения и развития многих заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, хроническая болезнь почек и болезнь Альцгеймера.

Более того, жареная еда содержит в себе трансжиры, которые плохо расщепляются в организме и накапливаются в кровеносных сосудах, образуя холестерин. Они вызывают воспаление в сосудистых стенках и способствуют появлению атеросклероза, повышают риск сердечных приступов, болезни Альцгеймера, старческого слабоумия и диабета.

Некоторые приправы, используемые при готовке, являются отличными помощниками в борьбе со старением. Например, приправа «прованские травы» (в её состав входят тимьян, орегано, розмарин, базилик, шалфей, эстрагон, укроп и другие травы) помогает при атеросклерозе и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Карри и куркума содержат вещество куркумин, которое считается геропротектором, препятствующим старению. Куркумин также обладает противовоспалительным действием и предупреждает развитие болезни Альцгеймера.

Перец чили, в состав которого входит капсаицин, обладает мощной противоопухолевой активностью и борется с раковыми клетками.

5. Меньше стресса

В состоянии стресса иммунная система человека повреждается, что приводит к высокому риску различных заболеваний. Неприятными бонусами являются мешки под глазами, морщины, седые волосы и хроническая усталость.

Учёные доказали, что постоянный стресс может стать причиной болезней сердца, сахарного диабета, ожирения, рака, астмы и депрессии. Стресс сокращает теломеры, способствуя старению организма и возникновению возрастных заболеваний.

Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо научиться справляться со стрессом и тревогой. Для этого Патерман призывает следовать самым простым правилам: правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна.

6. Откажитесь от курения

Любовь к сигаретам приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, раку лёгких, проблемам с кожей и зубами.

Согласно исследованиям, в Америке общая смертность курящих (как мужчин, так и женщин) в три раза выше, чем некурящих. Смерть из-за курения приходится на каждую из пяти смертей.

Болезни, от которых чаще всего умирают курильщики, — это рак, респираторные и сосудистые заболевания.

7. Используйте гаджеты

Современные технологии — отличные помощники в соблюдении здорового образа жизни. Теперь собрать всю информацию о своём организме можно быстро и дёшево, используя мобильные приложения, фитнес-браслеты или нательные датчики.

Медицинские гаджеты позволяют накопить наиболее полную базу индивидуальных данных. Существуют методы обработки подобной информации с прямыми рекомендациями по улучшению состояния организма. Со временем эти данные будут обрабатываться всё более подробно, что поможет врачам ставить более точные диагнозы.

Например, кардиограф Cardia Mobile представляет собой кардиомонитор, который можно прикрепить к задней стенке смартфона или планшета. Для того чтобы считать показания, необходимо приложить пальцы к двум датчикам на 30 секунд. Полученные данные будут доступны в мобильном приложении, через которое можно также распечатать показания для врача.

Трекер физической активности Motiv Ring выполнен в форме кольца и позволяет отследить данные физической активности, пульса и качества сна. Кольцо имеет водоотталкивающую поверхность, способно работать до пяти дней без подзарядки и представлено в двух цветах: сером и розовом.

Наличие гаджета — отличная мотивация начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Так вы имеете возможность отслеживать состояние здоровья в «прямом эфире» и видите малейшие изменения в своём организме.

8. Принимайте лекарства от старости уже сейчас

Существуют проекты, цель которых — исследование медицинских способов продления молодости. Подобные компании проводят клинические испытания лекарств от старости.

Одним из таких проектов является Open Longevity. Это сообщество, задачей которого является проведение клинических исследований способов замедлить старение. В проекте можно участвовать как волонтёр или в качестве пациента.

Источник: https://lifehacker.ru/kak-soxranit-molodost/

Как самому запрограммировать молодость

Унылая болезненная старость вовсе не обязательна или, во всяком случае, не так неизбежна,как многие  думают. Покорному старению нужно противопоставить обновление! От нас самих зависит, пойдем ли мы по пути наименьшего сопротивления, ведущему к безрадостной старости, или выбереммолодость до конца. Но как этого добиться?

Все мы знаем что старе­ние — процесс естественный. Не занимаемся ли мы самообманом, выдвигая некую программу моло­дости?

-Ни в коей мере. Реализация такой программы действительно позволяет человеку уже не первой молодости забраться на вершину отменного здоровья. Но для этого прежде всего нужен принципиально иной психоло­гический подход, чем обычно бывает у стареющих людей.

Вначале скажите старению свое­го организма: «Подожди». Живите полноценной жизнью. И гоните прочь страх, сомнения, другие отрицатель­ные мысли и эмоции, лишающие вас шанса отпраздновать, скажем, свой 125-й день рождения!

-Ну, а вечные мысли о том, что подбирается старость, что слабе­ешь, что здоровье ухудшается — куда их девать?

— Подобные мысли ни в коем случае не должны терзать сознание человека — они опасны и действуют как яд. Напротив, думайте о долгой жизни, составляйте краткосрочные и долгосрочные планы. Поддерживай­те в себе интерес к жизни. И твердо верьте в успех задуманного.

Мысли, которые вы выбираете, создают все ваши жизненные ситуации, посколь­ку в мыслях и словах заключена невероятная сила. Правда, чтобы привыкнуть к новым мыслям, требу­ется определенное время. И здесь помогут формулы самовнушения, которые можно найти во множестве книг и публикаций по оздоровлению тела и души.

Чаще повторяйте, напри­мер, такие формулы самовнушения:

«Я заслуживаю быть счастливым!», «Я заслуживаю иметь…», «Я одо­бряю себя!», «Я сильный, я крепкий, я вечно молодой, у меня прекрасное здоровье, я люблю и любим!» Форму­лы самовнушения следует повторять многократно несколько дней, пока не почувствуете, что ваши желания стали осуществляться, например улучшилось самочувствие.

— В чем состоит  идея со­хранения молодости?

как тормозить старение

— Сохранение молодости — это искусство, на него человек должен себя целенаправленно настроить. И возникает естественный вопрос: что же такое долголетие без дряхлости, с сохранением молодости? С науч­ной точки зрения долголетие — это организованное сопротивление. Оно основано на знаниях человеческого организма и законов борьбы за здоро­вье.

Но имейте в виду, что препятству­ет долголетию не возраст как таковой, а именно старение. Человек стареет, когда он прекращает активно жить и заботиться о своем здоровье. Ваша задача — помогать себе и делать все возможное, чтобы встречать каждый свой день рождения более совершен­ным здоровьем. Составьте программу молодости и выполняйте ее.

И живите с уверенностью, что молодость и хорошее здоровье можно сохранить.

— Людям солидного возраста трудно это себе представить. Что конкретно им нужно делать?

Пожилые люди должны постоянно иметь занятие по душе, хобби, быть активными в своем возрасте, как можно больше двигаться. У человека, поставившего перед собой далеко идущие цели, появляется второе ды­хание, приходит вторая молодость.

И, конечно, очень важна эмоциональная составляющая. Исследователи давно обратили внимание, что все долго­жители отличаются ровным и добро­желательным характером.

Можно считать установленным фактом, что отсутствие отрицательных эмоций продлевает молодость, поскольку любые эмоции, связанные с пережи­ваниями, угнетенностью, ускоренно изнашивают организм, вызывая его старение.

Опыт показывает, что в этот процесс можно вмешаться и приостановить или хотя бы ослабить неприятное старение души и тела. Но для этого человеку придется изменить некоторые свои привычки, от чего-то отказаться, к чему-то приобщиться.

— То есть заняться своим здоро­вьем, чтобы продлить молодость?

—    Не только. Любому человеку, желающему стать долгожителем, рекомендуется в корне пересмотреть свой образ жизни. В среднем, до 30- 35 лет мы молоды, затем вступаем в зрелость, продолжающуюся при­мерно до 45 лет.

Но конец созревания означает не что иное, как начало увядания. После 45 лет изменения в организме становятся все ощутимее. Вот почему вы поступите правильно, занявшись всерьез своим здоровьем еще до окончания молодого возраста.

Хуже тем, у кого 45-летний рубеж уже пройден, так как к этому времени в организме появляются первые необ­ратимые изменения. Но заниматься своим здоровьем, чтобы продлить свою жизнь, никогда не поздно.

Толь­ко будьте готовы к тому, что в резуль­тате необратимых процессов ваша молодость в том виде, в котором она была когда-то, может и не вернуться.

— На что надо ориентироваться человеку, чтобы составить свою программу молодости?

— Здесь ничего нового изобретать не требуется. Долгожительство рас­пространено в горных районах Абха­зии, Дагестана, Нагорного Карабаха и других местах на Северном Кавказе и в Закавказье, в некоторых районах Сибири, Гималаях. Очень много дол­гожителей живет в горных селениях Южной Америки.

Английский герон­толог, профессор медицины Дэвид Дэвис, проживший 2 года в Эквадоре, в деревне Вилькабамба в предгорьях Анд, изучая жизнь местных жителей, написал книгу «Столетние старцы из Анд». Выводы, которые сделал автор в этой книге, можно считать одним из вариантов программы молодости.

Его исследования, как и вообще примеры жизни долгожителей, гово­рят о том, что люди и их биологиче­ские клетки могут жить очень долго. Нужно лишь создать клеткам такие условия, при которых они длительное время не теряли бы полноценных качеств, присущих молодым клеткам.

— Какие же выводы из исследо­ваний долгожительства примени­мы к нашим условиям?

— Практически все. Основа долго­летия — это, конечно, дозированные физические нагрузки. Начнем с того, что люди даже самого преклонного возраста должны посильно трудить­ся, не уклоняясь от легких работ.

В наших условиях это может быть, на­пример, работа в саду, огороде или хотя бы минимальный труд по дому и самообслуживание. Посильный труд способствует сохранению личности и творческому долголетию.

И наоборот, те «молодые» пенсионеры, которые резко нарушают привычный ритм своей деятельности, подвержены болезням и раннему одряхлению. К необходимым физическим нагрузкам относится также ходьба (о беге — раз­говор особый, даже бег трусцой подхо­дит не всем).

Ходить нужно как можно больше, и даже в самом преклонном возрасте делать не менее 2 км в день. Совершайте короткие ранние (хорошо бы до завтрака) прогулки на свежем воздухе. Очень полезны также регу­лярные физические упражнения — хотя бы легкая утренняя зарядка.

Читайте также:  Тщательная подготовка залог успеха!

— Каким еще рекомендациям в части образа жизни должен сле­довать человек, избравший путь сохранения молодости?

регулярные тренировки

-Такие рекомендации были выра­ботаны в ходе исследований ученых нашего Института натуропатии. На первый взгляд, они не так сложны, однако опыт показывает, что для того, чтобы следовать им, человеку приходится задумываться над мно­жеством вещей, которые он раньше совершал бездумно, автоматически.

Возьмем, в частности, гигиенические рекомендации. Душ надо принимать ежедневно. Очень важна гигиена сна. Не экономьте на сне, спите в свое удовольствие, но не залеживайтесь по утрам. Избегайте спать после обеда. И, конечно, спать надо в прохладной, хорошо проветренной комнате.

Не советую экономить на освеще­нии, в вашей квартире всегда должно быть светло. По возможности, рано ложитесь спать (не позднее 11 часов вечера) и рано вставайте.

Тот, кто хочет долго сохранять молодость, должен беречь свой ор­ганизм от поступления токсичных веществ: не пить, не курить, прини­мать как можно меньше химических лекарств. Периодически очищайте организм от солей и всяких токсинов. Наиболее простой способ — кратко­временное (не более 1 -3 дней) голо­дание на чистой воде.

— А как надо питаться тем, кто хочет долго жить?

— Основное правило здесь такое: питайтесь простой, натуральной пи­щей, проявляйте умеренность в еде. Для людей, нуждающихся в подроб­ных разъяснениях, добавлю несколько конкретных советов.

Еда не должна быть слишком сыт­ной и обильной, особенно перед сном.

Ешьте меньше мяса и животных жиров, откажитесь от мясных бульо­нов. А вот 1,5 ст. л. нерафинированно­го растительного масла в день и кис­ломолочные продукты необходимы.

Употребляйте как можно меньше соли, продуктов из сахара и белой муки, рафинированных растительных масел, а также вареных, жареных, со­леных, консервированных продуктов.

Включите в свой рацион свежие овощи, ягоды, фрукты, зелень (они должны составлять 50% пищи или не менее 700 г в день). Ежедневно съедайте не меньше одного яблока.

Есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу.

Пейте больше жидкости, особенно талую воду. Если любите чай и кофе, то, по крайней мере, не делайте их слишком крепкими.

— Какие требования долгожи­тельство предъявляет к нашей психике?

— От нашего психоэмоционально­го состояния зависит очень многое. Дольше живет и сохраняет молодость тот, кто не нервничает, не вступает в эмоциональные дискуссии, конфлик­ты решает мирно, избегает стрессов.

Поэтому советую по возможности не вступать в контакт с неприятными людьми, уходить от сложных ситуа­ций, ко всему относиться с понимани­ем. Вот вам пример: как пишет доктор Д.

Дэвис, долгожители из деревни Вилькабамба в предгорьях Анд никог­да не волнуются за своих детей — они понимают, что их дети могут жить не хуже, а лучше их самих.

Имейте хороших друзей, но старай­тесь ни от кого не зависеть. Найдите себе любимое занятие, увлечение — это очень полезно для мозга. Будьте в курсе событий, происходящих вокруг вас и в мире вообще. Очень важно также постоянно тренировать свою память.

И еще один очень важный совет, идущий от долгожителей с Анд: из­бегайте тех, кто подавлен старением и болезнями. И сами никогда не го­ворите, что стареете, даже в шутку.

— Сколько же все-таки, по- вашему, должен жить человек?

— Почти все люди умирают прежде­временно. И.И. Мечников считал, что смерть раньше 150 лет — насильствен­ная. Животные, как правило, живут в 10 раз дольше времени созревания. Например, собака взрослеет 2 года, а живет 20 лет. Период созревания человека — 18-20 лет, значит, он должен жить 180-200 лет.

Вскрытие людей, скончавшихся в 160-170 лет, показало, что даже они умирают не от «старости», а от болезней. Мы сокращаем свою жизнь самоотравле­нием, ожирением, гиподинамией и т.д.

И хотя проблема долгожительства ис­следована далеко не полностью, но не вызывает сомнений тезис: «Искусство продлевать жизнь — это искусство не укорачивать ее».

На вопросы отвечал вице-президент Международной ассоциации

«Возрождение планеты», ведущий научный сотрудник Института

натуропатии, профессор В.И. ДУБИН.

http://youtu.be/KQ9IUAZQiDI

Источник: http://wsezdrav.ru/archives/15814.html

Как реализовать большие планы на эту жизнь?

Жить у океана. После завтрака идти на берег и собирать раковины, прикладывать их к уху и представлять, что слушаешь шепот волн, что плескались об этот берег миллион лет назад – шум давно сгинувшего мира.

Для продавца газировки это мечта, для руководителя отдела продаж какой-нибудь крупной фирмы по оптовым поставкам консервированного горошка – наверное, может стать целью.

Да, бывают в жизни цели, а бывают мечты. Но как назвать такое вот странное явление, когда продавец газировки переводит свою мечту о доме у океана из категории «мечты» в категорию «цели», начинает верить, что она реалистична и тем самым дает ей шанс реализоваться?

Кто поверит, что у него все получится? Думаю, не более 10% аудитории, которой он об этом сообщит.

Большая часть из этих десяти – не особо задумывающиеся над сложностью задачи оптимисты (среди ваших знакомых обязательно есть такие, они говорят, с ни к чему не обязывающей улыбкой похлопывая вас по плечу: да не парься, все обойдется, – а через пару минут говорят то же самое уже другому), и хорошо если найдется один человек, сам переводивший свои мечты в цели и достигавший их. Кто остальные 90%? Все мы – обычная серая масса практичных людей, совершенно точно уверенных в том, что жизнь есть жизнь, и выше головы не прыгнешь.

Нет, естественно, каждый чего-то добивался. Например: цель – купить машину. Решение – кредит в банке. Только вот между достижимыми малой кровью целями и мечтами – пропасть. Реалистичные цели, которые при должном упорстве большинством людей признаются достижимыми, – обычное дело. И совсем не обычное дело «цели-мечты». Если достигаются они – мир меняется. По крайней мере, для вас.

Это те цели, достичь которых втайне хотелось бы больше всего на свете, те, про которые люди практических воззрений, пожившие и побитые жизнью – ваши родители, бабушки, дедушки, тетки и троюродные родственники, – с детства вам говорили:

– Ты с ума сошел? Кто в наше время мечтает стать космонавтом? Вот врачом – другое дело.

Или поднимали на смех, когда застенчивый мальчик признавался: хочу быть миллиардером.

– Куда тебе, миллиардер должен уметь считать деньги. Лучше быть чиновником в паспортном столе, с твоей-то двойкой по математике.

В реальной жизни – приучали нас – нужно хотеть реальных вещей, и если уж мечтать, то о теплых местах на государственной службе. Поневоле поверишь и смиришься с неизбежным: мечты не сбываются, по крайней мере, не в этой жизни.

Со временем даже вспоминать свои мечты смешно, а о том, чтобы сделать хоть полшага в их сторону и речи быть не может.

Вы тоже постепенно превращаетесь в человека практических воззрений, вас давно отгородил от ваших «больших планов» на эту жизнь железный занавес жизненных обстоятельств (так уж сложилось, куда мне мечтать о том, что сбыться не может, и пр.). В такого человека вы хотели превратиться?

Но вот появляется наш продавец газировки, мечтатель по-крупному. Ему нужен двухэтажный белый дом площадью 500 кв. метров, одиноко возвышающийся на берегу Атлантического океана на Тенерифе.

И он не согласен поступиться ни одной деталью своей мечты. Он делает ее своей целью. Ему нужно заработать миллион долларов.

Представляете, в каких масштабах ему нужно начать торговать газировкой? И какой глобальный путь внутренних изменений и совершенствования пройти для этого?

Вы хотите, чтобы он реализовал свою мечту? Да, думаю, в глубине души вы сочувствуете ему, как герою приключенческого романа, отождествляете себя с ним, переживаете, потому что вы и есть (где-то в самой глубине души) этот продавец газировки с амбициозными мечтами, которые не сбылись, потому что мир не дал вам шанса.

Самый веский довод всех практичных людей – взгляни на мир реально. Что же, взглянем реально:

  • Генри Форд, прежде чем основать свою компанию, в отрочестве был беспризорником, сбежал из дома в Детройт.
  • Все члены группы The Beatles были родом из рабочих районов Ливерпуля, из семей со скромным достатком. И самым реалистичным сценарием для всех четверых было бы получение рабочей специальности.
  • Ингвар Кампрад, владелец IKEA, родился и рос в маленькой швейцарской деревушке. На подаренные отцом за хорошую учебу небольшие деньги создал бизнес, который в итоге вырос во всемирно известный мебельный бренд.
  • Говард Шульц рос в Бруклине, в квартале муниципального жилья. Теперь возглавляет Starbucks.
  • Фил Найт, основатель компании Nike, начинал как весьма посредственный спортсмен. После неудачных попыток проявить себя в легкой атлетике он понял, что пора заняться чем-то другим – и создал бизнес, приносящий огромную прибыль.

Список можно продолжать бесконечно – в мире много людей, добившихся всего с нуля, людей, которые сами себя сделали.

С чего начать продавцу газировки?

Для начала ему придется признать, что он – полный ноль. Признать правду: он ничего не добился в жизни. Все, что он делал до этого, – удалялся от своей цели. Пришло время посмотреть в зеркало и сказать: ты никому не нужен, ты ничего не достиг, ты – ничтожество с грандиозными амбициями. Нужно добиваться права иметь их.

Не слушать советы практичных людей, которые ему «добра желают»: да ты что, я пробовал сам, это так трудно, брось это. Мнение серой массы, составляющей 90% окружающих его людей, не должно значить ровным счетом ничего.

Кого стоит слушать – так это тех, кто сам смог добиться чего-то своими силами.

Сделать выбор – это самое главное, что предстоит продавцу газировки. Если человека поставить в условия, когда что-то можно сделать или не сделать, то человек выбирает легкий путь – не делать этого. Вся жизнь – такие условия. Выбор за самим человеком.

Перевести свои желания из категории «мечты» в категорию «цели» значит поверить, что они реалистичны, дать шанс им сбыться. Но они не сбудутся просто так – вот что удручает больше всего и заставляет отступить. Мало сказать себе: хочу.

Нужно еще решиться каждый день делать, надо научиться выстраивать гипотезы: что в принципе может принести результат – и делать именно это, проверяя свои гипотезы. Составить список из 100 и более пунктов, исполнение которых может хоть на шаг приблизить к воплощению мечты. Пусть 90% пунктов в этом списке будут бредовыми, пусть на поверку окажется, что делалось это совершенно зря. Не зря.

В процессе потраченных усилий появятся еще 100 пунктов, составленных с учетом прежних ошибок, и выполнение их уже не приведет к нулевому результату. Потом – еще 100 и так далее. Атака должна быть массированной. Бить в одну точку бесполезно, нужно расширять поле действий.

Не бояться совершать ошибок. Не совершают ошибок только те, кто не делает ничего. Страх совершить ошибку – характерная черта психологии прыщавого юноши, который боится подойти к девушке, которая ему нравится, и «повести себя как-то не так». Как вы думаете, о чем всю жизнь он будет жалеть? Да, о том, что не подошел к ней. И мысль – зато избежал ошибки – его не согреет.

Потратить 10 000 часов на оттачивание навыков. Малкольм Гладуэлл в книге «Гении и аутсайдеры» пишет о правиле 10 000 часов – именно такое количество времени необходимо для оттачивания мастерства в любом деле. Следовательно, годы упорного труда бесспорно ожидают нашего продавца газировки, если он всерьез задался целью исполнить свою мечту.

Научиться жить в зоне хаоса. Даже без всякого повода выбрать незнакомый маршрут в обычный четверг самым обычным для вашей жизни вечером, возвращаясь домой на автомобиле с работы, где вы делали обычные вещи, – это необычный выбор.

Сразу же внутренний голос задаст логичный вопрос: а зачем? Это не голос рассудка, это голос человека, стремящегося быть как все те, кто с детства внушал вам, что в жизни нужно быть практичным человеком.

Почему этот голос вообще появился? Потому вам трудно решиться – нет, вы в принципе-то готовы, что в этом сложного? Но вот решиться на это, сделать что-то вразрез с привычным – вот что трудно. Сделайте это просто так. Вы приедете домой чуть-чуть другим человеком.

А задача куда более сложная – стать совсем другим человеком. Который постоянно меняет маршруты.

kak-realizovat-bolshie-plany-na-etu-zhizn

Источник: https://TexTerra.ru/blog/kak-realizovat-bolshie-plany-na-etu-zhizn.html

Как составить план достижения цели по системе Франклина

Многочисленные тренинги и мастер-классы с различной степенью успеха обучают людей идти к своей цели.

Одной из самых известных техник контроля собственного времени и действий, направленных на достижение целей, называют пирамиду Франклина – американского политика, дипломата, изобретателя, писателя XVIII столетия.

Несмотря на перечисленные роды деятельности, простому народу этот всемирно известный господин известен, прежде всего, изображением на купюре достоинством в 100 долларов США.

Прочитав биографию этого удивительного человека, вы наверняка подумаете, как же простому выходцу из семьи со скромным бюджетом удалось добиться таких высот? Дело в том, что еще в молодости 20-летним Бенджамином Франклином была разработана пирамида жизни, своеобразный план достижения целей. Благодаря Франклину уже более двух столетий люди стремятся к успеху и упорядочению своих дел, чтобы прийти к истиной мечте, не тратя время попусту. В этом заключается суть пирамиды Франклина. Попробуем внимательно рассмотреть ее ступени.

Пирамида Франклина для планирования жизни

Пирамида Франклина включает в себя 6 пунктов, которым нужно следовать на протяжении всей жизни. Это своеобразный развернутый план, благодаря которому у вас появляется возможность отсеивать все ненужное, все, что не приведет к успеху, а только потратит время. Итак, система Франклина состоит из следующих пунктов:

1. Основные жизненные ценности; 2. Глобальная цель; 3. Генеральный план жизни; 4. Долгосрочный план на 1,3,5 лет; 5. Краткосрочный план на неделю, месяц;

6. План на каждый день.

Не бойтесь, если пирамида планирования поначалу показалась вам сложной, заставляющей подогнать практически всю жизнь под определенную систему.

Четкое следование такому плану многим сомневающимся позволило достичь неплохих результатов. Да, может, успехов Бенджамина Франклина вы и не добьетесь, но придете к спокойствию на пути к достижению цели.

Рассмотрим основные моменты, на которые сделал ставку знаменитый американский деятель.

Суть построения системы Франклина. Ступени

  1. Пирамида Франклина имеет в своем основании самую мощную ступень – определение жизненных ценностей. Ответьте себе на вопрос, что для вас важнее всего. Для кого-то ставка сделана на деньги, власть. А для кого-то нет ничего важнее семьи, реализации себя в рождении и воспитании детей.

    Ценности для каждого разные, но желательно не просто туманно обрисовать желаемое будущее, а конкретизировать, чего именно вы хотели бы. Если в приоритете у вас несколько ценностей, к примеру, и карьера, и счастливое замужество, то ставьте их в основании пирамиды рядом.

    Кроме того, обозначьте главные качества и черты, которые позволят победить – порядочность, уравновешенность, спокойствие и так далее.

  2. По сути, более точное определение своей жизненной цели (или целей). К примеру, сейчас вы работаете слесарем, но хотите стать директором завода — это ваш предел мечтаний. Или работаете сельским парикмахером, но в мечтах – победа в международном чемпионате парикмахерского искусства. Вот и ставьте в качестве этого пункта должность директора или гран-при в чемпионате.

  3. Его пункты должны быть самыми значимыми на пути к успеху. Не вносите в генеральный план дела будничные (походы за покупками, встречи с друзьями и т.д.). Допустим, ваше желание – главная роль в фильме.

    Поэтому в генеральном плане будет: саморазвитие – чтение классической литературы и книг по актерскому мастерству, переезд в столицу, подготовка и поступление в театральный ВУЗ, знакомство с людьми из сферы кинематографа и так далее. Пирамида жизни Франклина включает в себя и более узкий план – на год, три и пять лет.

    К примеру, если в мыслях у вас блестящая карьера, то на эти 1-5 лет придется обучение, самосовершенствование. Если ваша идея фикс – рождение детей, то это время можно потратить на улучшение здоровья, поиск добротного жилья, чтение литературы по воспитанию малышей.

  4. Следующая ступень, которую включает пирамида планирования, созданная Франклином, – краткосрочный план на неделю и месяц. Это гораздо более точный график, которому нужно следовать, чтобы получить желаемое.

    К примеру, ваша цель – все то же рождение потомства.

    На неделю можно запланировать поиск хорошего фитнес-клуба для поддержания здоровья в тонусе, прогулки на свежем воздухе, запись на курсы рукоделия, чтобы можно было что-то мастерить для ребенка.

  5. В нем можно отразить необходимые дела, невыполнение которых отдалит вас от мечты. А можно вписать и дела второстепенные, которые могут быть исполнены завтра или через неделю. Допустим, вы хотели приобрести новый ковер (шторы, картину – неважно), но если сегодня у вас совсем нет времени на посещение торгового центра для покупки, то с легкостью отложите это назавтра.

Работает ли система Франклина?

Лучшим ответом на вопрос о действенности схемы известного американца будет его биография. Система Франклина требует от человека не просто следования «напролом», а обдуманного и постепенного приближения к желаемому.

Все пункты плана нужно со временем править, поскольку иногда в жизнь человека вносятся коррективы извне. К примеру, ухудшение здоровья часто меняет ход жизни. Поэтому схему Франклина допустимо изменять (согласно вашим желаниям и возможностям).

Анализ выполненных дел, запланированных на несколько лет, на месяц, и, наконец, день, позволит вам выявить, что было сделано правильно, а от чего можно отступить.

План достижения целей – длительная и сложная работа, во время которой вам придется договариваться с очень серьезными оппонентами – собственными желаниями, привычками, ленью. Поэтому приступать к честному следованию к успеху следует основательно.

К слову, в основании своего духовного зиккурата Франклин ставил такие понятия, как трудолюбие, справедливость, искренность, скромность. Возможно, именно это привело его к победе.

Кто знает, что было бы, если вместо этих человеческих ценностей он поставил богатство, могущество и признание?

Источник: https://piter-trening.ru/kak-sostavit-plan-dostizheniya-tseli-po-sisteme-franklina/

100 целей в жизни человека – пример списка 100 целей

Говорят, если цели записать в 100 целей, а не просто мечтать в уме о них, то они имеют свойство сбываться. Правда.
Также, говорят, если не мыть голову, она имеет свойство жирнеть.

Нужно сидеть и визуализировать, смотреть мотивирующие фильмы. И человек сам того не заметит, как станет знаменитым и независимым – главным распиздяем в доме. Будет бесить всех домашних.

Такой человек будет независим даже от обязанности выносить мусор, зарабатывать деньги и убирать дома. Свобода и финансовая независимость.

Свобода выбирать, на что жаловаться: на государство, жидов или немытые волосы.

Единственная цель, которая достигается без труда – это деградация.
Во всех остальных случаях нужно пахать.

Жизнь с целями и без

Никакие липовые исследования Гарварда о 3% успешных выпускников не убедят вас в поддержании привычки жить с целями. Достоверность исследований не сравнится с личным опытом.

С определённой целью человек становится не только более результативным, но и чувствует себя лучше: словно он управляют своей жизнью. Чувствует продвижение, каждый раз вычёркивая подцель, и удовольствие от осознания выполненной работы. Растёт уверенность в себе и самооценка – это полезно, когда она занижена.

Лучший способ проверить все эти утверждения – провести эксперимент в своей жизни. Составить список целей на 2018 год, и пожить по нему. Если у вас не было такого опыта – это отличный способ узнать новенькое о себе, испытать на себе целенаправленную жизнь. Если не почувствуете пользы от такой жизни – возвращайтесь к старому.

Список 100 целей на год

Приведённый список поможет желающим попробовать жить с целями. В примере – среднесрочные цели: на год, максимум на 3 года. Читайте, выбирайте себе цели. Обязательно выпишите свой список целей в отдельный блокнот. Составьте план на год, или хотя бы на лето.

Не нужно сразу браться за 100 целей. 10-20 целей для начала хватит. Можно выбирать цели полегче, если у вас слабо развито умение планирования. Разбейте цели на простые достижимые шаги.

Здоровье и спорт

  1. Месяц практиковать фрирайтинг.
  2. Прослушать лекции по психологии Евы Поплавской.
  3. Сделать себе 10 массажей в течение года.
  4. Сходить на холотропное дыхание.
  5. Позаниматься месяц новым видом спорта: единоборство, теннис, фехтование, гребля.
  6. Пострелять из лука / арбалета / ружья.
  7. Пробежать полумарафон.
  8. Консультация с психологом.

  9. Проехать 50 км на велосипеде за день.
  10. Два месяца учиться танцу: хип-хоп, степ, сальса, контемп.
  11. Упражнение: говорить своему отражению «Я себя люблю/уважаю/ценю и уважаю окружающих».
  12. Для женщины: выделить чёткое время на себя – поход в салон, сауну, к стилисту.
  13. Для мужчины: побить личный рекорд – подтянуться больше / жим от груди / пробежать дальше.

Финансовые, по работе

  1. Купить 5 книг для повышения профессионализма.
  2. Повысить доход на 20-50%.
  3. Пройти обучение по специальности.
  4. Принять участие в профессиональной конференции.
  5. Вести учёт расходов в течение квартала.
  6. Изучить 5 лекций по маркетингу: Илья Балахнин.

  7. Посмотреть 10 интервью «Бизнес-серкеты» или «Бизнес Арена».
  8. Улучшить навыки тайм-менеджмента: внедрить практику из Тайм-драйв или GTD.
  9. Попробовать 1–2 направления для будущей специализации в них.
  10. Освоить базовый уровень смежной со своей специальности.
  11. Повысить на работе зону своей ответственности.

  12. Купить себе «игрушку», которую хотелось в детстве.

Друзья и окружение

  1. Организовать с друзьями вылазку на природу с ночёвкой.
  2. Познакомиться на разговорном клубе.
  3. Поиграть 5-ть раз в мафию.
  4. Сделать подарок другу.
  5. Купить настольную игру и поиграть 3 раза: Билет на поезд / Колонизаторы / Каркассон.
  6. Для женщин: подарить другу билет на пейнтбол/страйкбол.

  7. Для мужчин: подарить цветы не близкой подруге.
  8. Поздравить друга с Днём Рождения видео-поздравлением.
  9. Подарить футболку с клёвым принтом, который ассоциируется с характером друга.
  10. Осваивать умение активного слушания.
  11. Пойти в поход с незнакомой группой.
  12. Поуправлять катером / парусной яхтой с друзьями.

  13. Попробовать экстремальный спорт с лучшим другом.

Семья, дети, личные отношения

  1. Устроить романтический ужин на природе.
  2. Подарить билет на совместную активность/мастер-класс.
  3. Прослушать лекции по отношениям Руслана Нарушевича.
  4. Три недели медитаций прощения мамы и папы.
  5. Месяц развивать привычку: считать до 10; глубоко дышать; внимательно слушать.

  6. Отлавливать моменты, когда не уважаешь партнёра.
  7. Три новых эксперимента в сексе.
  8. Изучить 2 тома о детском развитии.
  9. Найти мини-хобби, интересное и вам, и ребёнку.
  10. Секс вне дома.
  11. Узнать и перечитывать возрастные задачи ребёнка.
  12. Сделать на волнующий вопрос.

Яркость жизни, впечатления

  1. Принять участие в мастер-классе.
  2. Повысить средний балл на 2 пункта колеса жизни.
  3. Выпить кофе в лучшей кофейне соседнего города.
  4. Научиться делать сальто на батуте.
  5. Сходить в театр на непривычную для себя постановку.

  6. Посетить 3 выставки / картинные галереи.
  7. Посетить большой музыкальный фестиваль.
  8. Переночевать в другой стране.
  9. Новые ощущения: не пить в компании выпивающих / выпить в компании трезвенников.
  10. Выпить чаю под живую музыку в ресторане.

  11. Съесть 3 блюда, непривычных для себя.

Личностный рост, ум, навыки

  1. Сходить на разговорный клуб.
  2. Повысить на уровень знания иностранного языка.
  3. Прочитать 12 не художественных книг за год.
  4. Спланировать месяц и прожить по плану.
  5. Провести хронометраж 3-х дней.

  6. Прочесть повесть на английском: адаптированную или оригинал.
  7. Прослушать 5 лекций о мозге Татьяны Черниговской.
  8. Освоить базовый курс Главреда.
  9. Написать статью на любую тему от 7000 знаков.

  10. Пойти на курсы ораторского мастерства или театральные.
  11. Разобрать книги «Чёрный лебедь» или «Мышление, быстрое и медленное».
  12. Поучиться программировать: написать простую программу.
  13. Просмотреть сезон сериала «Звёздный путь» в оригинале.

  14. Не делать эмоциональных покупок. Покупать через 2 недели то, что «вроде как» хочется уже сейчас.

Творчество и спонтанность

Духовность и осознанность

Наработка навыка жить с целями

Если мало опыта в постановке целей, то легче начать с выбора подходящих целей из готового списка. Поэтому приведён список 100 более-менее общих целей.

Каждую цель лучшее модифицировать под себя, или по аналогии поставить что-то своё.
«Полетать на самолёте» легко изменить на «Полетать на вертолёте/параплане/истребителе/воздушном шаре».

Важно не только выбрать и записать себе цели – нужно ещё и контролировать их достижение. Недостаточно на Новый год записать цели на листике. Каждую неделю нужно выписывать, над чем вы будете трудиться на этой неделе, по каким целям будет продвижение.

Нарабатывайте качество целеустремлённости – составьте свой список 100 целей.

Виталий

Дополнение темы:

Список 100 желаний: техника на практике
50 жизненно важных целей человека. Пример списка
Колесо жизни. Расчёт колеса жизненного баланса онлайн

Поделитесь

списком 100 целей:

https://goal-life.com/page/goals/100-celey-v-zhizni-cheloveka-spisok, 1567969908

Ещё почитать:

Осознанное дыхание – техника одного дыхания в день
Концепция здоровья: мы изначально больны или здоровы?
Пидаболка эриксоновского коучинга – отзыв на книгу

Источник: https://goal-life.com/page/goals/100-celey-v-zhizni-cheloveka-spisok

Сферы реализации молодежи: мировозреренческие основы

Молодежь – это возрастная группа, которая представляет собой связь между прошлым и будущим. Сферы реализации молодежи крайне важны, по сути, они являются залогом процветания социума в дальнейшей жизни.

Термин «молодежь» зачастую используется просто в разговорной речи, но такие науки как психология и философия, педагогика и социология тоже нередко употребляют это понятие. Под молодежью принято подразумевать некую социальную группу людей, объединенных возрастными особенностями.

Также помимо хронологического отличия от других демографических групп молодежь обладает рядом социально — психологических характеристик. Возрастные границы термина «молодежь» определить сложно, так как они зависят от этнических, культурных и прочих особенностей определенного социума.

Но независимо от этих факторов молодежь является одной из основных составляющих любого общества.

Именно в период молодости происходит закладка таких фундаментальных качеств личности, как морально-нравственная система ценностей, в ускоренном темпе происходит умственное, физическое и духовное развитие.

Сознание молодых людей обладает высоким уровнем восприимчивости.

В современном мире есть многие сферы реализации молодежи, которые крайне необходимы для воспитания сбалансированной личности, становления у подростка собственно «Я».

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют  ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION – лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию… Читать подробнее..

Области раскрытия молодежного потенциала

Успешная социализация и эффективная самореализация молодежи зависит от желания самих молодых людей, прежде всего, а также осуществляется при помощи окружения и активного содействия социума.

Выделяют четыре основные сферы реализации молодежи: творческая (культурная или же досуговая) реализация, профессиональная, политическая и духовная.

Именно на эти социальные сферы молодому поколению необходимо делать основной упор в саморазвитии, так как эти четыре направления в основном и являются оплотом всей жизнедеятельности социума.

Творческая (досуговая) реализация

Так как юная часть общества зачастую не обременена ни работой, ни семейными узами, то большую часть времяпровождения занимает либо образование, либо досуг как сфера реализации молодежи.

И вот именно досуговая сфера как раз и является отличной площадкой для самореализации молодежи. На примере истории, как прожитых лет, так и времен современности можно увидеть, что большой вклад в развитие культуры привносила именно молодежь.

Лермонтов, Маяковский, Есенин, Ван Гог, Байрон – список молодых гениев можно продолжать бесконечно.

Ведь именно в период молодости возникает острое желание творить, реализовывать свои внутренние душевные порывы через искусство – будь то слагание поэм, или же написание картин. Недостаток умений или отсутствие таланта при этом абсолютно не имеет никакого значения.

Саморазвитие – это скорее процесс, а не результат. Если в процессе какого-либо действия индивид чувствует умиротворение и счастье, то вполне можно сказать, что процесс реализации потенциала данной личности проходит успешно.

Нужно помнить, что главное – не создать мировой шедевр, а выплеснуть свои эмоции, попытаться реализовать свои возможности и потенциал посредством искусства.

Творческая самореализация молодежи, наверное, самая эффективная из всех сфер реализации, так как охватывает множество разнообразных направлений и отраслей, создавая тем самым широкий спектр условий для реализации молодежью своего потенциала.

Творческие сферы реализации молодежи включают в себя не только посещение театров и чтение книг. Также здесь можно выделить такую форму, как экстремальный досуг. Помимо того, что экстрим может помочь реализоваться в спорте (это если говорить, например, о прыжках с парашютом, или альпинизме), так еще это является отличным способом закалить свой характер, победить страхи и повысить самооценку.

Профессиональная самореализация

Сферы реализации молодежи не могут не включать в себя и профессиональную направленность. В современном мире молодежь при выборе профессии, к сожалению, больше руководствуется прагматическими соображениями, чем своими интересами и предрасположенностью к выбранному делу.

Такой подход, конечно, не лишен здравого смысла, так как это показывает, что индивид заинтересован в благоустройстве своей дальнейшей жизни, строит планы на будущее. Но для самореализации молодежи этот выбор не является благоприятным, так как человек, находящийся не на своем месте, не сможет полностью раскрыться, проявить себя.

Трудовой процесс не будет приносить удовлетворения, что может привести к душевному дисбалансу. Идеальным вариантом критерий в выборе профессии стали бы и интерес к определенной деятельности, и финансовая перспектива – в равных мерах. Но не стоит забывать, что, будучи настойчивым и трудолюбивым человеком, любое дело можно превратить в успешное и прибыльное предприятие.

Поэтому следует прислушаться к меткому высказыванию Конфуция: «Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни».

Политическая и духовная (личностная) сферы

Эти две сферы реализации молодежи не являются проводными, но тоже имеют определенное значение в процессе становления личности молодых людей.

  • Политическая сфера. Именно эта область как нельзя лучше дает возможность проявить себя амбициозной молодежи, стремящейся к признанию и желающей что-то изменить в современном мире, сделать его лучше. Молодость – пора идеализма, в сознании молодежи сильна вера в добро, юным людям больше присущ альтруизм, чем взрослым и старика. И если направить эти качества в правильное русло, то можно в конечном итоге воспитания получить грамотных руководителей, модернизирующих и улучшающих современный мир.
  • Духовная (личностная) сфера. Как говорил Далай Лама ХIV: «мы никогда не установим гармонию с окружающим миром, пока не примиримся с собой». Реализация молодежи в этой сфере направлена не на общество, а скорее внутрь себя. Конечная цель реализации человека в этом направление — стать гармоничной личностью, обрести и познать собственное «Я». Без успешной смыслоориентации индивида, понятия и принятия своего места в мире невозможно достичь безусловного счастья. 

Если индивид имеет возможность и благоприятные условия для реализации своего потенциала во всех этих сферах, то это становится залогом успешного будущего и душевного равновесия.

Важность саморазвития

Все сферы реализации молодежи, какими бы успешными и благоприятными они не являлись, будут практически бесполезны без активного желания самой молодежи развиваться. Самореализация практически невозможна без саморазвития. Нужна непрестанная работа над собой.

Саморазвитие подразумевает под собой очищение от негатива и ненужных качеств и эмоции, а также формирование и раскрытие положительных качеств натуры индивида. Другими словами, это стремление стать лучше. Изменение себя — один из наиболее эффективных путей достижения процветания в будущем.

Изменение мышления и коррекция своих качеств ведут к кардинальным переменам в жизни человека. Нужно только сильное желание и упорство в достижении поставленной цели.

10 идей для эффективного начала саморазвития

После того, как были рассмотрены сферы реализации молодежи, не лишним будет и узнать основные методы саморазвития личности. Эта небольшая подборка советов подскажет вам хотя бы с какой стороны подступиться к работе по улучшению себя.

Ревизия мыслей

Прежде всего, необходимо полностью упорядочить свои мысли, разложить все по полочкам. Осознать, для чего нужно саморазвитие, и определиться, с чего же начать этот долгий и трудоемкий процесс.

Планирование, планирование и еще раз планирование!

Составление различных списков и планов – это отнюдь не пустая трата времени, а важный шаг к достижению успеха. Визуализируя, вы приближаетесь к успеху. Фиксируясь на бумаге, ваши цели и желания приобретают реальные очертания и формы, а также служат вам напоминанием, ведь всей информации в голове не удержишь, всегда что-то да затеряется в потоке сознания.

Выход из зоны комфорта

… И выходите из зоны комфорта. Когда человек чувствует себя «в своей тарелке», в этом нет ничего страшного. Кроме того, что нежелание менять свои привычные устои и обыденный жизненный уклад крайне затрудняет развитие личности, перетекая в деградацию.

За пределами доброй и уютной зоной комфорта находиться, так называемая, зона риска. Пребывание в этой зоне как раз-таки и есть залогом саморазвития.

Именно за пределами зоны комфорта есть возможность найти для себя абсолютно новую информацию, попасть в ситуации, которые помогут раскрыть новые свойства и черты характера личности.

Даже стрессовые ситуации тоже оказывают положительное влияние для развития личность – закаляется характер, приобретается опыт, появляется пример необходимых действий, которые надо применить, чтобы решить, собственно, такую ситуацию.

Выбор направления

Невозможно все в мире знать и уметь. Не нужно хвататься за все и сразу. Многозадачность – не есть залогом успешного саморазвития, скорее даже наоборот. Ведь если пытаться охватить несколько отраслей для развития, то объем информации будет слишком велик.

Переутомленный мозг не будет справляться с обработкой и фильтрацией знаний, в результате чего усвояемость их будет значительно снижена. Поэтому необходимо определиться, в каком именно русле вам развиваться, и именно туда направить все свои внутренние ресурсы.

Позитивный настрой

Саморазвитие предполагает полную смену мышления личности. Во-первых, необходимо настроить себя постоянно думать в позитивном ключе. Ведь негативные мысли как магнитом притягивают неприятности.

Во-вторых, научитесь встречать каждый новый день улыбкой и радоваться мелочам. Позитивно настроенному человеку легче преодолевать трудности, заводить приятные и полезные знакомства.

Откройте свои объятия миру и вы увидите, как мир начнет раскрываться вам навстречу.

Медитация

Термин «саморазвитие» идет рука об руку с самопознанием. Это и логично, ведь как человек будет знать о том, в какой области и какими путями лучше развиваться, если не сможет осознать собственное «Я», принять себя и полюбить.

К тому же медитация является отличным отдыхом и способом релаксации. Отрешившись на время от внешнего мира, отпустив все заботы и проблемы, человек набирается новых сил, запасается необходимыми ресурсами для дальнейшего саморазвития.

Лени — бой!

Такой страшный зверь, как лень – худший враг, которым только может обзавестись человек. Когда вы, собравшись почитать книгу в сквере или пойти в бассейн, вдруг услышите мурчащий голосок лени, советующий вам остаться дома под одеялом и отложить все дела на потом, то встряхните головой и гоните прочь свою лень, искорените ее навсегда из своей жизни.

Прокачка интеллекта

Почему-то многие думают, что для саморазвития очень полезно закалять свое тело, правильно питаться и качать пресс. Да, здоровый образ жизни тоже крайне важен, но не стоит забывать и об интеллекте.

Умный человек не может быть некрасивым или неприятным в общении, к интеллектуально подкованным людям всегда стремятся другие люди, ведь общение с ними приятно и информативно.

Да и времяпровождение за чтением какого-нибудь нон-фикшна в интересной вам области или просмотром документального фильма помимо саморазвития станет для вас просто отдыхом и приятным способом провести досуг.

Смена окружения

Это не означает, что в принудительном порядке необходимо разорвать все контакты со старыми добрыми друзьями, которые не являются успешными бизнесменами и директорами концернов.

Окружите себя отзывчивыми, умными, порядочными людьми, которые обладают позитивным мышлением, и незаметно для себя вы увидите, что тоже становитесь таким. Во время общения, помимо вербального обмена информацией, также будет происходить обмен энергией.

Вы, наверное, и сами замечали, как общение с теми или иными людьми способно задать тон всему дальнейшему дню. Кто-то способен испортить настроение, тем самым снизив вашу работоспособность, а кто-то может пробудить активность, а также желание творить и созидать.

Так что пересмотрите внимательно свое окружение, ведь это один из методов успешного саморазвития личности.

Неудачи — бонус саморазвития

Не стоит бояться потерпеть неудачу. Путь саморазвития – это ухабистая дорога взлетов и падений. Все, что пошло не по плану, необходимо расценивать как бесценный опыт. И отбрасывать все негативные эмоции и воспоминания, связанные с неудачами.

Помните, что никогда не поздно стать лучше, всегда можно найти сферы реализации молодежи, получить возможность реализовать свой потенциал. Главное – верить в себя и не останавливаться на пути к самоусовершенствованию.

Так же вам может быть интересно:

Источник: https://zazama.ru/samorealizatsiya/sferyi-realizatsii-molodezhi.html

Ссылка на основную публикацию